隨著人們對于健康問題的重視越來越高，健身這個行業(yè)在近年來得到了爆發(fā)式的增長，這也為健身教練這個行業(yè)帶來了的井噴式增長。很多上班族在工作之余，都希望通過健身流汗的方式來放松身心，釋放壓力，但是在沒有健身教練的指導下，盲目的健身運動很容易給身體帶來不良的影響，因此，想要真正達到良好的健身效果，好還是在專業(yè)的健身教練指導下進行運動。今天小編為大家?guī)硪恍?a href="http://www.wholewealthfund.com/wh/xuexiao-1349927.html" target="_blank" style="color: rgb(112, 48, 160); text-decoration: underline;">健身教練需要知道的小知識，希望能為廣大立志想要從事健身教練的學員帶來幫助。
專業(yè)的健身教練可以通過觀察指導，讓每一位健身學員都能達到理想的健身效果。相信很多人都遇到過這樣的情況，明明做著同樣的訓練量，效果卻大大不如別人，這其中的原因很大程度上取決于健身教練的水準。一下這些健身教練需要知道的小知識，和健身運動有著莫大的關聯(lián)，能夠在運動中大大加率，幫助學員健身者更好的達到自己的目標，如果你也了解這這些，你也可以事半功倍，接下我們就來詳細了解一下吧。
1、堅持基本訓練
用簡單直接的大重量自由負重來訓練大塊頭，千萬不要忽略基本動作，如硬拉等復合動作對肌肉的生長是好的，在每一次訓練應該把有效的復合動作放在前面，做完大重量的復合動作之后，再用孤立動作或器械來完善肌肉，使其達到深度力歇。
2、必修課
應該為每一個肌肉部位準備一項杠鈴練習，如果缺少大負重的杠鈴訓練的話，肌肉體積和力量勢必下降，只有使用大負荷訓練才能使肌肉不斷的生長和進步。
3、標準的姿勢保持正確的訓練姿勢
無論是力量舉或者是健美訓練，保持標準的動作才是重要的，特別是在做力量舉的時候，就算負荷再大，難度越高，也要保證高質(zhì)量的訓練動作，幅度要夠大，但絕不能借力，把負荷都施加在鍛煉的目標上，不然的話，只會提高受傷的危險性。
4、在進行健美訓練的時候，負荷并不是重要
健身教練一定要知道，健美訓練與力量訓練不同，力量訓練只在乎用正確的姿勢來推起更大的負重，而健美訓練的真正意義在于肌肉的疲勞程度，負重雖然重要，但更重要的是在訓練中感受肌肉的伸展和擠壓，在每兩個動作之間不應停頓過久，多是兩秒，否則只會給肌肉喘息的機會，然而達不到訓練的目的。
5、學會如何克服平臺期
所謂的平臺期就是指肌肉在訓練一段時間后生長變得緩慢或者處于停滯狀態(tài)，在這個時候必須要學會怎樣讓肌肉繼續(xù)增長，一般出現(xiàn)平臺期大多是因為長期使用同一個訓練課程或訓練動作，所以在訓練一段時間后應該有規(guī)律的改變某塊肌肉的訓練動作和作順序。改變一下訓練次數(shù)也是一種很好的方法，不要讓肌肉完全適應現(xiàn)在所用的訓練次數(shù)，在常規(guī)訓練一到兩個月后使用一下平時很少使用的訓練次數(shù)，這樣可以使肌肉得到震撼，比如你在訓練兩個月后，采用這種方式，如果你平時練小腿提踵的時候使用每組25次左右的次數(shù)而現(xiàn)在你為了讓他繼續(xù)生長，你可以使用每組6-8次的高負荷低次數(shù)或者每一組都做上100次這會讓你的小腿有一種的全新感覺，讓它感到無比的陌生，促進他不停的生長。
高強度的訓練法則是克服平臺期的好辦法，這種訓練方法能把你的肌肉推向極限疲勞，疲勞的程度越深，肌肉就長得越快，這種高強度訓練雖然對肌肉的生長非常有效，但不可以使用過多，否則只會使肌肉組織破碎，停止肌肉的生長，一個月左右使用一次這種高強度訓練就已經(jīng)足夠了，但以上這些訓練手段不適合訓練時間在一年之內(nèi)的健美初學者，初學者們只要有正確的飲食計劃和訓練計劃就已經(jīng)是足夠了，一般是不會發(fā)生平臺期等情況的。
以上這些健身教練需要知道的小知識有沒有幫助到你呢?作為健身教練，無論我們的健身經(jīng)驗多完美，身材多完美，沒有相應的理論知識支撐，我們都無法稱之為專業(yè)的健身教練。在為學員進行指導的時候，我們要知道每個人的基礎和狀態(tài)都是不同的，并不是說在訓練時幫助學員練得夠多夠標準就能取得成功，我們還需要對于學員無論是飲食，訓練，和休息上都要有合適的安排，必須做到半點不漏，這樣才算是夠專業(yè)，夠為學員負責。好了，本期介紹就到這里了，想要了解更多健身運動、健身教練培訓考證相關的資訊，可以關注我們的健身頻道哦!
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